Tu cuerpo no lo está rechazando a él: baja libido en mujeres
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Tu cuerpo no lo está rechazando, podría estar pidiendo algo diferente
Hay un tipo de culpa silenciosa que muchas mujeres llevan.
Amas a tu pareja. Todavía te importa. Todavía quieres cercanía. Incluso puedes extrañar la versión de ti misma que solía anhelar el contacto, el coqueteo y el sexo sin pensarlo demasiado.
Pero ahora, cuando la intimidad comienza a moverse en esa dirección, tu cuerpo duda.
Te quedas paralizada. Lo evitas. Dices que estás cansada. Esperas que no se lo tome personal. Luego te sientes culpable porque una parte de ti se pregunta, ¿Qué me pasa?
Aquí está la verdad: tu cuerpo puede no estar rechazándolo.
Puede estar pidiendo algo diferente.
La libido baja en mujeres rara vez se trata de una cosa simple. Las hormonas, el estrés, la conexión emocional, la imagen corporal, el dolor, la sequedad vaginal, los medicamentos, la fatiga, el embarazo, la lactancia, la perimenopausia, la menopausia y la presión en la relación pueden afectar el deseo sexual. La Clínica Mayo señala que el bajo deseo sexual puede estar relacionado con factores físicos, psicológicos y de relación, mientras que la Clínica Cleveland también destaca los cambios hormonales, las molestias, el estrés y las etapas de la vida como el embarazo, la lactancia, la perimenopausia y la menopausia como posibles contribuyentes.
Así que antes de culparte a ti misma — o a tu relación — respira hondo.
Tu deseo puede no haberse ido. Puede que solo necesite una forma más suave de volver.
Puedes amar a alguien y aún así no querer tener sexo
Uno de los mitos más dolorosos sobre la intimidad es que el amor debería generar deseo automáticamente.
Pero el amor y la libido no son lo mismo.
Puedes amar profundamente a tu pareja y aún sentirte desconectada de tu cuerpo. Puedes sentirte atraída por él y aún no sentirte lista para el sexo. Puedes querer cercanía emocional pero no querer penetración, presión o desempeño.
Eso no te hace fría. No te hace estar rota. No significa que tu relación esté condenada.
Para muchas mujeres, el deseo es receptivo. No siempre aparece de la nada. A veces llega después de la seguridad, el afecto, la relajación, el tacto sensual, los besos, los masajes o la conexión emocional.
En otras palabras, tu cuerpo puede no estar diciendo "no para siempre".
Podría estar diciendo, "no de esta manera".
Las hormonas pueden cambiar cómo se siente el deseo
Las hormonas pueden afectar la facilidad con la que tu cuerpo se excita, la cantidad de lubricación que produces, lo sensible que te sientes y lo cómodo que es el sexo.
Durante la perimenopausia y la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede contribuir a la sequedad vaginal, el malestar y la reducción del deseo. La Clínica Cleveland señala que a medida que disminuyen los niveles de estrógeno, el deseo también puede disminuir, y problemas sexuales como la sequedad vaginal, el dolor durante el sexo o la dificultad para alcanzar el orgasmo pueden hacer que el sexo se sienta estresante.
Pero los cambios hormonales no se limitan a la menopausia.
El embarazo, el parto, la lactancia, los anticonceptivos hormonales, los medicamentos, el estrés y la falta de sueño pueden cambiar la forma en que tu cuerpo responde a la intimidad. La Clínica Mayo también enumera los medicamentos, las condiciones médicas, los cambios hormonales, la fatiga, el estrés y los problemas de relación entre las posibles causas de la baja libido en las mujeres.
Esto importa porque muchas mujeres interpretan un deseo sexual más bajo como un problema emocional.
A veces, es físico.
A veces, es hormonal.
A veces, es agotamiento.
A veces, tu cuerpo simplemente no está funcionando bajo las mismas condiciones que antes.
Cuando el sexo se siente incómodo, el deseo aprende a esconderse
Si el sexo se ha vuelto seco, doloroso, apresurado o incómodo, tu cuerpo puede comenzar a protegerte de ello.
Esa protección puede manifestarse como una libido baja.
La sequedad vaginal puede causar irritación, ardor y dolor durante el coito, y ACOG explica que es común después de la menopausia, pero también puede ocurrir en los años previos a ella.
Y cuando el sexo duele, aunque sea un poco, tu cuerpo lo recuerda.
Puede tensarse antes de que empiece nada. Puede dejar de responder. Puede hacer que el deseo parezca imposible porque anticipa el malestar en lugar del placer.
Por eso, "simplemente relájate" no es suficiente.
La comodidad debe ser lo primero.
Para muchas mujeres, eso puede significar más tiempo, más lubricación, un tacto más lento, más comunicación y menos presión para pasar directamente al coito. También puede significar hablar con un profesional de la salud, especialmente si el dolor, la sequedad, el sangrado o la pérdida de deseo son persistentes o angustiantes.
La presión puede convertir el deseo en una obligación
Nada mata el deseo más rápido que sentir que tu cuerpo está siendo evaluado.
Cuando el sexo se convierte en algo que "debes", el deseo a menudo desaparece.
Puedes empezar a pensar:
Debería querer esto.
Se va a sentir decepcionado.
Si digo que no otra vez, pensará que no lo amo.
Quizás debería terminar de una vez.
Ese tipo de presión puede hacer que la intimidad se sienta menos como conexión y más como obligación.
Y una vez que el sexo se convierte en una obligación, tu sistema nervioso puede dejar de verlo como placer.
Aquí es donde las parejas a menudo se atascan. Un compañero se siente rechazado. El otro se siente presionado. Ambos se sienten solos.
El camino de regreso generalmente no comienza con "esforzarse más".
Comienza por eliminar la exigencia.
Lo que tu cuerpo podría estar pidiendo en su lugar
Si tu deseo ha cambiado, tu cuerpo podría estar pidiendo un tipo diferente de intimidad.
No menos amor.
No menos atracción.
Un ritmo diferente. Un tacto diferente. Expectativas diferentes.
Podría estar pidiendo:
- Más seguridad emocional antes del contacto sexual
- Más tiempo para excitarse
- Más sensualidad y menos presión
- Más lubricación y comodidad
- Más coqueteo fuera del dormitorio
- Más afecto no sexual
- Más enfoque en el placer en lugar del rendimiento
- Más curiosidad por lo que se siente bien ahora
Tu cuerpo no es una máquina. Lo que funcionaba hace cinco años puede que no funcione hoy.
Eso no significa que el placer haya terminado.
Significa que tu placer quizás necesite ser redescubierto.
Cómo reconectar sin forzar el deseo
El objetivo no es forzarte a tener sexo.
El objetivo es crear condiciones donde el deseo se sienta lo suficientemente seguro como para regresar.
Empieza poco a poco.
1. Quita el coito de la mesa por una noche
Esto puede sonar contradictorio, pero eliminar la expectativa de sexo puede hacer que el contacto se sienta más seguro.
Intenta una noche donde el objetivo sea solo la cercanía: besarse, masajearse, abrazarse, ducharse juntos o acostarse piel con piel.
Sin meta. Sin presión. Sin rendimiento.
2. Usa lubricante antes de que creas que lo necesitas
El lubricante no es una señal de que algo anda mal.
Es una herramienta de confort.
Si la sequedad, la fricción o la incomodidad han hecho que la intimidad se sienta estresante, un lubricante de alta calidad puede ayudar a que el tacto se sienta más suave, más delicado y menos intimidante. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento señala que muchas mujeres encuentran alivio de la sequedad vaginal durante el sexo usando lubricantes a base de agua sin receta.
3. Explora el placer sin que se trate de él
Muchas mujeres pierden el deseo cuando el sexo se centra en las necesidades de su pareja.
La reconexión puede comenzar preguntando: ¿Qué me gustaría a mí?
Eso podría ser un masaje sensual. Un pequeño vibrador externo. Un baño caliente. Una fantasía. Un ritmo más lento. Un juguete usado solo primero, y luego juntos más tarde.
El deseo a menudo crece cuando una mujer siente que su placer importa.
4. Prueba los juguetes como un puente, no como un reemplazo
Los juguetes sexuales no son competencia.
Pueden ser un puente de regreso a la sensación, la confianza y la comunicación.
Un vibrador tipo bala, un juguete para parejas, una varita o un accesorio de masaje pueden ayudarte a explorar la estimulación sin depender de que tu cuerpo responda como solía hacerlo. Para las parejas, los juguetes también pueden reducir la presión porque el placer se convierte en algo que descubren juntos en lugar de algo que una persona tiene que "realizar".
En Vixen, creemos que los juguetes no son solo sobre sexo.
Se trata de recordar que a tu cuerpo se le permite sentirse bien.
5. Habla fuera del dormitorio
El dormitorio suele ser el lugar más difícil para tener una conversación honesta.
Intenta decir algo como:
"Te amo, y todavía me atraes. Mi cuerpo simplemente no ha estado respondiendo de la misma manera últimamente. No quiero presión. Quiero que encontremos una manera más suave de volver a estar juntos."
Esa frase puede cambiarlo todo.
Reasegura a tu pareja sin traicionar a tu propio cuerpo.
Cuándo hablar con un profesional
El bajo deseo es común, pero no tienes que ignorarlo si te molesta.
Considera hablar con un profesional de la salud si experimentas dolor durante el sexo, sequedad vaginal, sangrado, pérdida repentina del deseo, síntomas después del parto, molestias relacionadas con la menopausia, cambios de humor o cambios en la libido después de comenzar a tomar medicamentos.
La Clínica Mayo señala que el tratamiento para la baja libido puede incluir la revisión del historial médico, los medicamentos, los cambios hormonales, los factores de la relación y las causas emocionales; un consejero o terapeuta sexual también puede ayudar con los factores emocionales o de la relación.
Buscar apoyo no significa que algo esté mal contigo.
Significa que tu placer, comodidad y confianza importan.
Lo más importante para recordar
Tu cuerpo no está roto.
Tu deseo no es un deber.
Y tu falta de interés en el sexo no significa automáticamente que hayas dejado de amar a tu pareja.
A veces tu cuerpo está cansado.
A veces tus hormonas han cambiado.
A veces el sexo se ha vuelto incómodo.
A veces la presión ha hecho que el placer se sienta imposible.
Y a veces, tu cuerpo no lo está rechazando.
Está pidiendo paciencia. Suavidad. Seguridad. Curiosidad. Una nueva forma de sentirse deseado sin sentirse presionado.
El deseo puede volver de forma diferente.
Más lento. Más profundo. Más intencional.
Y quizás esta vez, puede volver en tus propios términos.
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Porque sentirse bien nunca debería ser una obligación.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué las mujeres dejan de querer tener sexo?
Las mujeres pueden dejar de querer tener relaciones sexuales por muchas razones, incluyendo cambios hormonales, estrés, fatiga, tensión en la relación, preocupaciones sobre la imagen corporal, medicamentos, sequedad vaginal, dolor durante el sexo, embarazo, lactancia, perimenopausia o menopausia. El bajo deseo no siempre significa falta de amor o atracción.
¿Pueden las hormonas hacer que una mujer no quiera sexo?
Sí. Los cambios hormonales pueden afectar la libido, la lubricación, la excitación, la comodidad y la sensibilidad. Los cambios de estrógeno durante la perimenopausia y la menopausia pueden contribuir a la sequedad vaginal y el malestar, lo que puede hacer que el sexo sea menos atractivo.
¿La libido baja significa que no me siento atraída por mi pareja?
No necesariamente. Puedes amar y sentirte atraída por tu pareja y aun así experimentar un bajo deseo. La libido puede verse afectada por factores físicos, emocionales, hormonales y de relación.
¿Puede el estrés disminuir el deseo sexual de una mujer?
Sí. El estrés, la ansiedad, la depresión, la fatiga y el agobio emocional pueden afectar el deseo sexual. La Clínica Mayo enumera el estrés, la ansiedad, la depresión, la mala imagen corporal, la baja autoestima y los problemas de relación entre las posibles causas psicológicas y relacionales de la baja libido.
¿Pueden los juguetes sexuales ayudar con el bajo deseo?
Los juguetes sexuales pueden ayudar a algunas mujeres a reconectar con la sensación, el placer y la confianza, especialmente cuando se usan sin presión. No son un tratamiento médico para la libido baja, pero pueden apoyar la exploración, la comunicación y la intimidad.
¿Qué debo hacer si el sexo es doloroso?
Si el sexo es doloroso, seco, ardiente o incómodo, vale la pena hablar con un profesional de la salud. El lubricante puede ayudar con la sequedad, pero el dolor persistente no debe ignorarse.